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腰痛改善

2018.06.03.06:42

今回は、私の腰痛備忘録のような記事なので。
興味がない方はスルーしてください。

5月の中旬に腰をギクッてやってから、腰痛が続いておりまして。
腰痛改善のため、あれこれやっております。
ぼくは腰痛改善グッズではありません
IMG_4918_convert_20180601114034.jpg
手前はマッサージ器。
首から背中、腰、お尻までほぐします。
バスタオルをぐるぐる巻きにした2つ(ピンクと緑ね)。
仰向けに寝て、お尻、腰、背中、肩甲骨の下・・・と順番において伸びるんです。
ストレッチですね。
黒いのは腰ベルト。
これ、日常的にすっごくいいです
腰痛もちの方にお勧めです。
歩くときも、足がすっと前に出ます。
腰への負担も軽減されます。
これを使って、かなり楽になりました。
ピンクとグレーのボールは、痛いところを指圧するのに使います。
これもなかなか効きました。
痛い所にあてて寝転んでいると、楽になります。

こんなものと一緒に撮影したんだから、ギャラをください
IMG_4921_convert_20180601114103.jpg
はい、どうぞ。

色々やった甲斐あって、日中の痛みは改善したのに。
寝て起きると腰が痛い
ベッドがいけないのかと、ベッドマットを変えてみたり。
寝ている時の姿勢が悪いのかと、寝返りを打つように心がけてみたり。
でも、一向に良くならない。
あれこれ調べて、腰枕を試してみました。
それが上の写真の、青いバスタオル(ココの前のね)。
腰枕って売ってもいるのですが、高すぎると逆効果だそうで(そりゃそうだよね)。
バスタオルを折りたたんだくらいでいいらしいんです。
で、やってみました。
ダメもとでね。
これが、超いい
これ、薄くないか?と思えるくらいで十分でして。
布団と腰の隙間が埋まって、支えてくれるんでしょうね。
起きたときの腰痛がなくなりました
こんな簡単に改善されるとは、我ながらびっくり。
朝起きて、腰が痛くないのが嬉しいです。

ストレッチやマッサージが日課になって。
年をとると、色々大変なのねぇ~。

今日のつぶやき
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Author:chihoko
ココは12歳、2.2キロ小ぶりな男の子です。
見た目はパピー、性格はいこじぃ。
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